شنبه, 27 مهر 1398

عنوان : روز جهانی سالمندان
ساعت : 11:44:42
عنوان گروه خبري :
پیوندها :
تعداد بازدیدها : 9


با سلام،

به مناسبت روز جهانی سالمندان سه شنبه 9 مهرماه 98:

چه بخوریم و نخوریم  تا در پیری جوان به نظر برسیم مواد غذایی که باید محدود شوند :
 
1 – چیپس، سیب‌زمینی و سرخ کردنی‌ها

2 – دونات ها و شیرینی‌ها این خوراکی‌ها سرشار از شکرند.

3 – هات داگ، پپرونی و سوخاری‌ها همان طور که می‌دانید گوشت‌های فراوری شده دارای سطح بالایی از چربی‌های اشباع‌اند.

4 – گوشت‌های پرچرب بهترین گوشت، گوشت ناب و بدون چربی است.

مواد غذایی که باید مصرف شوند به رژیم غذایی مدیترانه‌ای سری بزنید. سبزی‌ها، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشت‌های کم چرب با التهاب مقابله کرده و از سرعت فرایند پیری می‌کاهند

در اینجا به چند ماده غذایی که مبارز پیری هستند می‌پردازیم: 

1 – کاهو

2 – روغن زیتون

3 – ماست اگرچه تأثیر مستقیم ماست در فرایند پیری هنوز به طور قاطع مشخص نشده اما همه ما می‌دانیم که ماست سرشار از کلسیم است.

4 – ماهی

5 – شکلات ،اما نه هر شکلاتی، منظورمان شکلات تلخ و خالص است

6 – مغزها و حبوبات


موسسه آئین روشن نور